Afvallen is geen rocket science, maar zodra we het hebben over blijvend gewicht verliezen wordt het een ander verhaal. Je bent als een speer bij je streefgewicht, maar vervolgens bounce je soepel als een elastiekje weer terug naar waar je vandaan kwam of nog erger… Vloeken, tieren, want hoe kan dat nou?! In dit blog delen we de top 5 van redenen waarom blijvend afvallen je nog niet gelukt is.

1. Je demoniseert bepaalde productgroepen

Met stipt op de eerste plek. Brood is een boeman en melk de witte sloper. Van pasta krijg je een dikke buik en aardappelen gaan direct op je heupen zitten. Maar eigenlijk vind je pasta wel heel lekker en aardappelen ook. Je ontzegt het jezelf alleen omdat je denkt dat je buik er net zo hard van groeit als plantjes van een portie pokon. Vervolgens vecht je steeds harder tegen het verlangen om weer gezellig met je gezin aan de spaghetti te zitten, tot dat ene moment! Je bent er echt helemaal klaar mee! Schijt aan dat dieet, je gaat weer lekker normaal doen en in ieder geval al die gemiste pasta inhalen. Dit werkt dus niet! Er is geen enkele productgroep die op zichzelf ervoor kan zorgen dat je aankomt. Het gaat om de juiste porties en je totale calorie-inname.

2. Je hopt van het ene naar het andere crashdieet

Van Sonja naar Fajah en van shakes naar sapjes. Je wil vooral snel van die overtollige kilo’s af en als je daarvoor 500 kcal per dag moet eten of alleen maar sap mag drinken, dan doe je dat. Je hebt alleen niet door dat je hele stofwisseling een enorme knauw krijgt door al dat gecrash. Daar wordt je en niet gelukkig van, en het is alles behalve gezond. Zo’n crashdieet is gruwelijk slecht voor je lijf. Je breekt er meer mee af dan je lief is en verliest naast gewicht ook heel wat spiermassa. Stop dus met crashen en focus op de lange termijn.

3. Je vertrouwt erop dat sporten je naar je doel brengt

Sporten is top! Het levert een enorme bijdrage als je blijvend wil afvallen. Het werkt alleen niet als je na een lekkere training de snackkast opentrekt omdat je het verdient hebt of juist te weinig eet zodat je meer spiermassa afbreekt dan opbouwt. Bijkomend dingetje: de meeste mensen maken een enorme overschatting van hoeveel ze daadwerkelijk verbranden met een uurtje sporten.

4. Je hebt een totaal gebrek aan structuur in je voedingspatroon

Oftewel…je doet maar wat. Je leest iets op internet, slaat een boek open, trekt een voedingsschema van één of ander forum en past van alles een beetje toe. Waar je geen rekening mee houdt, is de persoonlijke component: jouw voedingsplan is compleet anders dan dat van een ander, thans dat zou het moeten zijn. Een standaard aanpak kan best een zet in de goede richting zijn, maar op de lange termijn werkt het niet. Denk dus na over een structuur die bij jou past.

5. Je hebt geen plan voor gewichtsbehoud als je eenmaal je doel hebt bereikt

Yes… je doel is bereikt: – 10 kg op de weegschaal! Trots dat je bent! Maar heb je ook nagedacht over hoe je na het bereiken van je doel je resultaat gaat behouden? De calorie-inname die je gebruikte om af te vallen, is compleet verschillend van de calorie-inname die nodig is om je lichaam te onderhouden. Na het bereiken van je doel gewoon je oude patroontje weer oppakken gaat echter ook niet werken, want waar heeft dat oude patroon je gebracht? Jup! Bij de +10kg. Afvallen is makkelijk, maar vervolgens je gewicht stabiel houden is een heel ander verhaal.

De moraal van dit verhaal? Bezint voordat ge begint en laat je waar nodig adviseren over goede manieren om je gewicht te verliezen, maar vooral om vervolgens dat resultaat te behouden.