B2M Algemeen

5 tips om fit de zomer door te komen

5 Tips om fit de zomer door te komen   Heel langzaam loopt de temperatuur op, zien we de zon meer verschijnen en lijkt het gras groener en de lucht blauwer. De zomer komt eraan! Terrasjes pikken, lunchen, gezellig een ijsje eten, chillen langs het zwembad en...

read more

One size fits all…

Blog — One size fits all…   One size fits all is de trend van het moment. We zijn met zijn allen op zoek naar DE oplossing om gespierd te worden, af te vallen of gezond te leven. Dat is precies een van de redenen waarom elke goeroe momenteel claimt die manier te...

read more

Trap maart op z’n staart

Trap maart op z'n staart   Te vroeg voor zomerkriebels, te laat voor goede voornemens. Nog geen lentegevoel, terwijl maart toch echt de lentemaand is. Te koud voor korte broeken, terwijl je je winterkleding het liefst langzaam in dozen op de zolder gaat stallen....

read more

8 tips voor het succesvol veranderen van je leefstijl

8 tips voor het succesvol veranderen van je leefstijl   Op lange termijn resultaten boeken en vasthouden, dat is het doel waarmee de meeste klanten naar ons toe komen. 20 kg af vallen om niet vervolgens weer 15 kg aan te komen, de motivatie terugvinden om te...

read more

Hoe blijf je gemotiveerd?

Hoe blijf je gemotiveerd? Altijd gemotiveerd zijn is een lastig iets. Ken jij iemand die altijd gemotiveerd is om te gaan trainen, op tijd z’n bed in te duiken of een gezonde maaltijd te koken? Waarschijnlijk niet. Ben jij zo iemand? Dan ben je of een uitzondering op...

read more

Afvallen & Vetverlies (deel 2)

Back to basics — Afvallen en vet verliezen (Deel 2)   In het eerste gedeelte van de back to basics blog over afvallen en vet verliezen, zijn we ingegaan op het creëren van een energietekort, het bepalen van je eiwitbehoefte en het stellen van SMART doelen. In dit...

read more

Afvallen & Vetverlies (deel 1)

Back to basics — Afvallen en vetverlies (deel 1)   Het internet staat bol van informatie over afvallen en vet verliezen en dan hebben we het nog niet over documentaires, productreclames en invloeden vanuit vriendenkringen. Wat moet je nu geloven en waar moet je...

read more

De do’s en dont’s als het gaat om…

Boodschappen doen   Boodschappen doen.. als we eerlijk zijn is het waarschijnlijk voor 80% van ons niet echt een favoriete hobby. Hoe doe je zo effectief mogelijk boodschappen, hoe voorkom je dat er “zomaar ineens” zo’n reep Tony’s in je boodschappenkar terecht...

read more

Verandering is vooruitgang

Verandering is vooruitgang   Mensen zijn gewoontedieren. We raken gewend aan een bepaald ritme, een bepaalde omgang met elkaar en de manier waarop we omgaan met gebeurtenissen om ons heen. Dat komt doordat we bepaalde gedragingen en manieren van denken aangeleerd...

read more

Is jouw voornemen belangrijk genoeg?

Is jouw voornemen belangrijk genoeg?   Het loopt tegen het einde van 2016 aan. Inmiddels vind je op bijna elke pagina van lifestyle coaches of trainers, ook op die van ons, wel een aantal tips en tools om je goede voornemens om te zetten in actie. Dan hebben we...

read more

Voeding

Basisinformatie over voedingsstoffen (deel 1)

Basisinformatie over voedingsstoffen (deel 1) Wat zijn voedingsstoffen? Waar zitten ze in en wat doen ze? Even terug naar de basis met deze blog. Alles wat we eten en drinken is opgebouwd uit voedingsstoffen. We merken nog best vaak dat mensen zich daar niet bewust...

read more

Over diëten – Methode Montignac

Over diëten - Methode Montignac   Wat houdt het dieet in? De methode Montignac is gebaseerd op drie principes: De samenstelling van maaltijden bepaald uiteindelijk je gewichtstoename, waarbij met name wordt afgeraden om vetten en koolhydraten te combineren in 1...

read more

Over diëten: Het Atkins Dieet

Het Atkins Dieet   Het is een van de meest besproken dieten en vooral populair vanwege de low carb benadering. Het dieet werkt met fases waarbij je koolhydaatinname in fase 1 en 2 extreem laag is en je met stappen opbouwt in fase 3 en 4 om je zogenaamde...

read more

Ach, doe toch gewoon gezellig mee!

Ach, doe toch gewoon gezellig mee!   Je kent het wel toch? Je gaat mega gemotiveerd aan de slag met je doelstelling om gewicht te verliezen of je vetpercentage omlaag te brengen. Vervolgens kom je op de verjaardag van je oudtante en wordt dat stuk vlaai zonder...

read more

Vegetarisch eten, vitamines en mineralen

Vitaminetekorten bij een vegetarisch of veganistisch eetpatroon   Een vegetarisch/veganistisch eetpatroon. We komen het steeds vaker tegen tussen alle andere trends op het gebied van voeding. In het kort het verschil. Vegetariërs eten over het algemeen geen vlees...

read more

Vitamines, leeftijd en supplementen

Vitaminesupplementen en leeftijdsgroepen   Wist je dat vitaminesupplementen eigenlijk voor het grootste gedeelte van de Nederlandse bevolking overbodig zijn? We halen de vitamines die we nodig hebben namelijk ook uit een gezonde voeding. Voor bepaalde...

read more

Aan de slag met je eigen voeding

Aan de slag met je eigen voeding   De eerste week van een traject beginnen klanten bij ons vaak met wat voorbeeld dagmenu’s of een weekschema. Dit geeft richtlijnen en inzicht en maakt de stap naar een nieuw voedingspatroon een stuk gemakkelijker. Vaak gaat het...

read more

Onze visie op gezonde voeding

Onze visie op gezonde voeding Gezond eten, wat betekent dat eigenlijk? Voor ons betekent gezond eten, eten wat je lichaam nodig heeft, met veel variatie, regelmaat en de juiste bronnen van voedingsstoffen. ~Eten wat je lichaam nodig heeft~ Er zijn zo ontzettend veel...

read more

Kerstkoolhydraten?

Kerstkoolhydraten? Ja, KERSTkoolhydraten. Nog een dikke week en dan komen we aan bij de drie gezelligste dagen van het jaar (tenzij je helemaal niks hebt met kerstmis vieren). Al weken liggen de supermarkten vol met verleidelijke producten, als kerstkransjes,...

read more

Training

No Results Found

The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post.

Activiteiten

No Results Found

The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post.